Philosophie
TANZ
"Man denkt zu viel und tanzt zu wenig."
An diesem Satz ist schon etwas Wahres dran. In unserer Zeit voller Hektik, Stress und Druck vergessen wir oft die schönen, freien und glücklichen Momente im Leben.
Wenn man tanzt, hat man keine Zeit zum Nachdenken, zum sich "stressen" und unter Druck setzen muss man sich schon gar nicht.
Man muss es lediglich tun! Also, Let´s Go!
YOGA
"Gesundheit ist Reichtum, Seelenfrieden ist Glück, Yoga zeigt den Weg."
Entspannen, loslassen, in den Körper fühlen, Erweiterung des Bewusstseins, Erholung, Ruhe, Achtsamkeit, geduldig sein, innehalten, Meditation...
All das vereint Yoga in seinem Wesentlichen.
Wir haben uns hierzu auf die 5 Tibeter fokussiert, da diese aus dem Hatha-Yoga stammen und sowohl für Anfänger als auch für geübte Sportler hervorragend geeignet sind. Außerdem lassen sich die 5 Tibeter überall im Alltag integrieren - im Büro, auf Reisen, im Garten oder zu Hause - die 5 Tibeter sind immer willkommen!
STRESSBEWÄLTIGUNG
"Warum klappst Du bei dem ganzen Stress nicht zusammen? - Keine Zeit!"
Arbeit, Arbeit, Arbeit und noch mehr Arbeit.
Wir tun schon was wir können, haben aber dennoch ständig das Gefühl, dass es nicht ausreicht und wir noch mehr tun müssen. In der Regel führt diese Strategie früher oder später zu Ermüdung, Erschöpfung und oftmals endet es sogar mit dem Burnout.
Um es gar nicht erst soweit kommen zu lassen, möchten wir Euch ein paar einfache Übungen und Tipps mit auf den Weg geben, um nicht in die Spirale eines Burnouts gezogen zu werden und frühzeitig entgegenwirken zu können.
Trainingsprogramm
- Die Trainingsinhalte werden im Vorfeld mit dem Kunden/den Teilnehmern festgelegt.
- Das Training findet vor Ort im Unternehmen statt.
- In der Regel sind keine großen Räumlichkeiten von Nöten (hängt von der Teilnehmerzahl und dem gewünschten Trainingsinhalt ab).
- Wenn gewünscht, kann das Trainingsprogramm auch im Freien absolviert werden (wetterabhängig).
- Spezielle Sportkleidung ist bei den Bewegungspausen nicht notwendig. Für die Workshops ist es jedoch empfehlenswert, da die körperliche Anstrengung deutlich höher ist.
- Für Yoga- und Entspannungsworkshops ist zusätzlich eine Yoga-/Isomatte mitzubringen.
Trainingseinheiten
Aktiver Ausgleich/Bewegungspausen: Leichte Körperübungen als Abwechslung für langes Sitzen. Kein Schwitzen, keine spezielle Sportkleidung von Nöten. Dauer: 20 - 30 min
Tanz/Aerobic/Zumba: Intensive Tanzworkshops in Form einer kurzen Abfolge von einfachen Tanzschritten. Sportkleidung und entsprechendes Schuhwerk werden empfohlen. Dauer: 60 - 90 min
Yoga/Entspannung: Übungen aus dem Hatha-Yoga, daher auch sehr gut für reine Anfänger geeignet. Yoga-/Isomatte muss mitgebracht werden. Bequeme Kleidung/Sportkleidung wird empfohlen. Dauer: 30 - 45 min
Rückenschule: Leichte Übungen, um die Muskulatur im oberen und unteren Rückenbereich zu stärken. Yoga-/Isomatte muss mitgebracht werden. Bequeme Kleidung/Sportkleidung wird empfohlen. Dauer: 30 min
Trainingspakete
Gerne schnüren wir auch individuelle Trainingspakete für unsere Kunden. Sollte außerhalb der klassischen "Arbeitszeit" ein Training/Workshop gewünscht werden, versuchen wir auch das möglich zu machen. Kontaktiere uns über das Kontaktformular oder schreibe uns direkt eine E-Mail an hello@work-life-dance.de.
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